Tôm là một nguồn thực phẩm giàu protein, chứa từ 17-20g protein trong mỗi 100g. Ngoài ra, tôm còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như selen, vitamin B12 và canxi. Những chất này có vai trò hỗ trợ tái tạo năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho xương khớp và tim mạch. Đặc biệt đối với nam giới, tôm còn mang đến lợi ích liên quan đến sức khỏe tình dục. Tôm chứa nhiều kẽm, một khoáng chất quan trọng có vai trò tăng cường chất lượng "tinh binh". Kẽm được coi là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản và tăng cường khả năng sinh sản của nam giới. Tóm lại, việc tiêu thụ tôm không chỉ cung cấp các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát và sức khỏe tình dục đặc biệt của nam giới.
Nhu cầu khoáng chất kẽm của con người rất quan trọng cho sức khỏe sinh sản. Một phần tôm có khối lượng 100g chứa khoảng 1,64mg kẽm. Khi cơ thể thiếu kẽm, quá trình sản xuất tinh trùng bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm lượng tinh dịch và mức testosterone thấp hơn bình thường. Để đảm bảo nhu cầu kẽm hàng ngày cho nam giới, cần bổ sung khoảng 11mg kẽm.
Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Wayne State ở Mỹ, kẽm có thể có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 1996 trên một nhóm gồm 40 người nam trong độ tuổi từ 20-80, và được chia thành hai nhóm khác nhau. Sau 20 tuần, nhóm người trẻ tuổi mà tiêu thụ ít kẽm đã trải qua một sự giảm đáng kể về nồng độ testosterone, giảm đi khoảng 75%. Trong khi đó, nhóm người cao tuổi mà tiêu thụ lượng kẽm tăng lên thì đã có một sự tăng gấp đôi về nồng độ testosterone.
Việc cung cấp vitamin D có thể giúp tăng cường mức độ hormone testosterone trong cơ thể.
Các lợi ích của vitamin D đối với nam giới có thể bao gồm việc điều chỉnh mức testosterone, hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Theo nghiên cứu của Trường Đại học Y Weill Cornell (Mỹ) và Đại học Qatar (Qatar), chức năng cương dương phụ thuộc trực tiếp vào khả năng hấp thụ đủ vitamin D. Nghiên cứu được công bố vào năm 2021 dựa trên dữ liệu phân tích từ 14 thử nghiệm khác.
Tắm nắng là một cách hiệu quả để bổ sung vitamin D, đặc biệt là giữa 6-9 giờ sáng. Đối với nam giới, họ có thể tiêu thụ thêm thực phẩm chứa 15 mcg vitamin D mỗi ngày. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, khoảng 85 g tôm chứa khoảng 129 IU vitamin D.
Có thể viết lại như sau: Hình ảnh trên Freepik cho thấy rằng tôm là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe sinh lý nam giới.
L-arginine là một chất cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.
Rối loạn cương dương xảy ra khi dương vật gặp khó khăn trong việc lưu thông máu và ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Một phương pháp giúp cải thiện tình trạng này là sử dụng Tôm chứa L-arginine - một axit amin có tác dụng đặc biệt trong việc cải thiện rối loạn cương dương. L-arginine hoạt động bằng cách tạo ra oxit nitric, một chất giúp giãn nở và giảm căng thẳng trong mạch máu. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ cương cứng của dương vật.
Thêm vào khẩu phần hàng ngày từ 2,5-5 g L-arginine có thể tăng cường khả năng tình dục cho những người mắc phải rối loạn cương dương.
Để nâng cao chất lượng tinh trùng, có những biện pháp sau đây: 1. Duy trì một lối sống lành mạnh: Hạn chế tiếp xúc với thuốc lá, rượu và các chất kích thích khác. Đồng thời, hãy ăn uống đủ dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn và giữ cân nặng trong khoảng bình thường. 2. Tránh nhiệt độ quá cao: Tinh trùng nhạy cảm với nhiệt độ, do đó, hạn chế việc sử dụng áo quá nóng, tắm nước nóng và ngâm trong bồn tắm nước nóng quá lâu. 3. Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng tâm lý có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thực hành thiền, hoặc tập thể dục để giảm bớt áp lực trong cuộc sống hàng ngày. 4. Tránh ô nhiễm môi trường: Tiếp xúc với các chất độc hại trong môi trường như hóa chất, thuốc trừ sâu hay phụ gia trong thực phẩm có thể gây tổn hại tới chất lượng tinh trùng. Hãy cẩn trọng khi sử dụng các sản phẩm hóa học và kiểm tra nguồn gốc thực phẩm. 5. Hạn chế sử dụng điện thoại di động: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sóng điện từ từ thiết bị di động có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Hạn chế việc mang điện thoại trong túi quần hoặc sử dụng nhiều giờ liên tục để giảm thiểu tác động tiêu cực. 6. Điều chỉnh tư thế khi ngủ: Ngủ với tư thế thoải mái và hạn chế áp lực lên khu vực cơ quan sinh dục là một cách để tăng cường sự sản xuất tinh trùng. 7. Kiểm soát cân nặng: Cân nặng không cân đối có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Duy trì cân nặng lành mạnh thông qua một chế độ ăn uống cân đối và bài tập thể dục thường xuyên. 8. Tránh stress tình dục quá cao: Quan hệ tình dục quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Hãy duy trì một lịch trình tình dục cân nhắc và không áp lực bản thân. 9. Điều chỉnh môi trường làm việc: Nếu bạn làm việc trong môi trường có nhiều chất độc hại, hãy đảm bảo sử dụng các biện pháp bảo vệ thích hợp như khẩu trang, găng tay, và quần áo che kín để giảm tiếp xúc với những chất độc có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. 10. Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn gặp vấn đề về tinh trùng, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ sinh sản hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị theo hướng phù hợp.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Đại học Bắc Kinh ở Trung Quốc, iốt đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp. Việc thiếu hoặc thừa iốt có thể gây rối loạn tuyến giáp và giảm chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu này đã thu thập dữ liệu từ hơn 1.000 cặp vợ chồng trong năm 2020 để khảo sát vấn đề này. Thiếu iốt cũng có thể gây ra bệnh suy giáp, gây rối loạn chức năng tình dục và cả rối loạn cương.
Các loại hải sản, bao gồm cả tôm, có nhiều iốt do chúng lấy từ nước biển. Một con tôm nặng 85g chứa khoảng 35mcg iốt.
Mặc dù tôm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó cũng có nguy cơ gây ra dị ứng. Đối với những người có cơ địa dị ứng với hải sản và các loại động vật có vỏ, việc tránh ăn tôm là cần thiết để ngăn chặn các triệu chứng như ho, ngứa, đau họng và khản giọng. Ngoài ra, những người tuân thủ chế độ ăn ít muối cũng cần lưu ý khi tiêu thụ tôm vì nó chứa lượng natri cao.
Để bảo toàn chất dinh dưỡng trong tôm, nên lựa chọn phương pháp hấp, luộc hoặc áp chảo. Tránh sử dụng phương pháp chiên xào vì khó kiểm soát lượng calo và hàm lượng chất béo có thể có trong món ăn.
Hội thảo về ẩm thực tại Việt Nam đã thu hút sự quan tâm của giới truyền thông và công chúng. Huyền My, theo những nguồn tin từ The Healthy và BBC Goodfood, có cơ hội tham gia vào sự kiện này. Trong hội thảo, Huyền My đã chia sẻ về đam mê của mình với ẩm thực và cách cô ứng dụng nó vào cuộc sống hàng ngày. Cô đã đề cập đến các món ăn truyền thống của Việt Nam và cách pha chế các loại nước uống lành mạnh. Huyền My cũng đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chọn lựa nguyên liệu tự nhiên và cách nấu ăn đúng cách để duy trì một lối sống lành mạnh. Qua việc chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm của mình, Huyền My hy vọng rằng nhiều người sẽ được truyền cảm hứng để khám phá và yêu thích ẩm thực Việt Nam.
